Food For Late Night Hunger: जल्दी सोना और जल्दी जागना सेहत (Health) के लिए फायदेमंद होता है. ये जानने के बावजूद बहुत लोग ऐसे हैं जो देर रात तक (Late Night) जागते हैं, भले ही इसकी वजह कोई भी हो. अब देर तक जागने पर भूख लगना तो लाजमी है. ऐसे में ज्यादातर लोग पेट भरने के लिए बिस्किट, चिप्स, मैगी, गजक और केक जैसी चीजों को ही खाना पसंद करते हैं. क्योंकि इनको तैयार करने के लिए समय भी नहीं लगता है और पेट भी चुटकियों में भर जाता है. लेकिन ऐसा अगर आप कभी-कभी ही करते हैं तो फिर भी ठीक है, लेकिन अगर ये आपकी आदत में शुमार है तो बता दें कि आपकी ये आदत आपकी हेल्थ के लिए सही नहीं है.
अब आप सोच रहे होंगे कि भूख लगने पर भला सोया भी कैसे जा सकता है. तो बता दें कि अगर आपको देर रात को कुछ भी खाने की आदत है, तो आपको इन चीजों की जगह कुछ ऐसा खाना चाहिए, जिससे आपका पेट भी भर सके और ये चीजें आपकी सेहत के लिए फायदेमंद भी साबित हों. ये चीजें क्या हो सकती हैं आइये आपको हम बता देते हैं.
सूप
अगर देर रात को आपको भूख लगती है या फिर आपका मन कुछ खाने का करता है. तो देर रात को आपके लिए सूप पीना ज्यादा बेहतर होगा. इससे आपकी फ़ूड क्रेविंग भी ख़त्म हो जाएगी और आपका पेट भी भर जायेगा. सबसे खास बात ये कि सूप पीने से आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं होगा. सूप बनाने के लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की भी जरूरत नहीं है. ये कुछ ही समय में आसानी से तैयार भी हो जाता है. आप चाहें तो इसके लिए रेडीमेड सूप की मदद भी ले सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स
अगर आपको देर रात को कुछ खाने का मन हो तो आप ड्राई फ्रूट्स की मदद भी ले सकते हैं. लेकिन इनको सीमित मात्रा में ही खायें. इनकी खास बात ये है कि इनको सीमित मात्रा में खाने पर भी आपका पेट भरा हुआ सा महसूस होगा. साथ ही आपकी क्रेविंग भी शांत होगी और आपकी सेहत को भी इनसे किसी तरह का नुकसान होने का डर नहीं होगा.
सीजनल फल
देर रात को भूख लगने पर आप फल भी खा सकते हैं. इसके लिए आपको किसी तरह की मेहनत करने की जरूरत भी नहीं होगी. इतना ही नहीं ये आपकी लेट नाइट फ़ूड क्रेविंग को शांत करने में मदद करेंगे और सेहत के लिए भी फायदेमंद होंगे. लेकिन इस बात का ख्याल रखें कि देर रात को ज्यादा मीठे या बहुत ज्यादा खट्टे फल खाने से बचें, इनकी जगह आप नॉर्मल टाइप फ्रूट्स की मदद लें.
